Movimenti Fondamentali

Il CrossFit è un programma di allenamento unico che produce eccezionali risultati di cambiamento di vita per le persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Nel box di CrossFit Villa Albani ci si allena in piccoli gruppi (max 15 persone) sotto la guida attenta di un allenatore esperto. Gli allenamenti sono costituiti da movimenti funzionali sempre diversi (come spingere, tirare, accovacciarsi, sollevamento e corsa) eseguiti ad alta intensità e nel rispetto delle proprie capacità, per tenere il corpo in perenne movimento in modo sempre diverso. Ogni giorno c’è un allenamento completamente diverso a cui si partecipa tutti insieme chiamato WOD (workout of the day – allenamento del giorno). Gli allenamenti sono completamente scalabili, infatti, un nuovo partecipante e un veterano CrossFit possono completare lo stesso allenamento, variando solo il carico e l’intensità degli esercizi. Il nostro programma non è focalizzato verso lo sviluppo di un tipo specifico di forma fisica, ma ha l’obiettivo di migliorare la vostra capacità in dieci aree di fitness riconosciute: resistenza cardio-respiratoria, forza, flessibilità, velocità, resistenza, potenza, agilità, coordinazione, equilibrio e precisione.

Air Squat


From: CrossFit.com

Box Jump


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Back Squat


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Burpees


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Cleans


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Clean & Jerk


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Deadlift


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Double-unders


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Handstand push-ups


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Double-unders


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L-Sit


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Knees To Elbow


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Pistols


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Pull-Ups


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Push Press


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Push Ups


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Snatch


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Thruster


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Wall Ball


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Walking Lunges


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Rope Climb


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